Hábitos saudables e alimentación

Os hábitos saudables son costumes que acudan a que non enfermemos. Os hábitos máis importantes son:

  • Coidar a alimentación e beber suficiente agua.
  • Facer exercício físico.
  • Manter unha hixiene adecuada.
  • Descansar o tempo necesario.
  • Manter unha boa postura.

habitos-saudables

Xogo sobre hábitos saubables.

  1. http://www.vedoque.com/juegos/habitos-saludables.swf

2. http://cplosangeles.juntaextremadura.net/web/tercer_curso/naturales_3/otros_hab_sal_3/otros_hab_sal_3.html

3. http://www.primaria.librosvivos.net/archivosCMS/3/3/16/usuarios/103294/9/salud_cono3EP_ud5_02/frame_prim.swf

Saúde e enfermidade

4. http://cplosangeles.juntaextremadura.net/web/edilim/curso_2/cmedio/salud02/salud02.html

A alimentación

Ter unha boa alimentación é un dos hábitos saudables que debemos ter en conta.

1. Os alimentos

Todos os seres vivos necesitamos alimentarnos para poder vivir.

Os alimentos so todo o que comemos e permítenos estar sans, medrar e realizar actividades como correr, xogar ou estudiar.

2. A orixe dos alimentos.

Os alimentos suado a súa orixe poden ser :

  • De orixe animal.
  • De orixe vexetal.
  • de orixe mineral.

orixe-alim

3. As sustancias nutritivas ou nutrientes.

Os alimentos achégannos sustancias nutritivas que o noso corlo necesita para funcionar.

Estes nutrientes son:

  • Auga
  • Hidratos de carbono
  • Vitaminas e minerais
  • Proteinas
  • Graxas

nutrientes

4. Función dos alimentos

Segundo os nutrientes que conteñen os alimentos podemos clasificalos en: alimentos energéticos, constructores e reguladores.

Os nutrientes serven para:

  • Proporcionar enerxía: Conteñen hidratos de carbono e as graxas como o pan, pasta, arroz, aceite, manteiga,…
  • Regular o funcionamento do corpo: Conteñen proteinas como a carne, peixe, ovos, leite, queixo, froitos secos e legumbres como as lentellas, garabanzos, fabas……
  • Medrar: Conteñen vitaminas e minerais como as verduras, a froita, .

kohlenhydrate1

5. A dieta saudable

A dieta é o conxunto de alimentos e bebidas que toma unha persa ao día.

Unha dieta saudable inclúe todos os nutrientes que o corlo necesita para crecer e renovarse. É decir debemos tomar proteínas, vitaminas, minerais, hidratos de carbono, grasas e por suposto auga.

A pirámide alimentaria infórmanos sobre como alimentarnos correctamente. Unha dieta saludable debe ser equilibrada e suficiente.

Pirámide alimentaria

piramide

2-2

alimentos_con_mucho_azucar

azucar-y-calorias-en-frutas-comunes-1024x1024

Xogos sobre os alimentos

https://dl.dropboxusercontent.com/u/13783708/librolim_alimentos_bloque1/lim.swf?libro=alimentacion_1.lim

http://www.vedoque.com/juegos/los-alimentos.swf?idioma=es

http://www.educa.jcyl.es/educacyl/cm/gallery/Recursos%20Infinity/juegos/piramide_alimentaria/index.html

http://www3.gobiernodecanarias.org/medusa/contenidosdigitales/programasflash/Medusa/piramide/Piramide.swf

Advertisements