Os hábitos saudables son costumes que acudan a que non enfermemos. Os hábitos máis importantes son:
- Coidar a alimentación e beber suficiente agua.
- Facer exercício físico.
- Manter unha hixiene adecuada.
- Descansar o tempo necesario.
- Manter unha boa postura.
Xogo sobre hábitos saubables.
Saúde e enfermidade
4. http://cplosangeles.juntaextremadura.net/web/edilim/curso_2/cmedio/salud02/salud02.html
A alimentación
Ter unha boa alimentación é un dos hábitos saudables que debemos ter en conta.
1. Os alimentos
Todos os seres vivos necesitamos alimentarnos para poder vivir.
Os alimentos so todo o que comemos e permítenos estar sans, medrar e realizar actividades como correr, xogar ou estudiar.
2. A orixe dos alimentos.
Os alimentos suado a súa orixe poden ser :
- De orixe animal.
- De orixe vexetal.
- de orixe mineral.
3. As sustancias nutritivas ou nutrientes.
Os alimentos achégannos sustancias nutritivas que o noso corlo necesita para funcionar.
Estes nutrientes son:
- Auga
- Hidratos de carbono
- Vitaminas e minerais
- Proteinas
- Graxas
4. Función dos alimentos
Segundo os nutrientes que conteñen os alimentos podemos clasificalos en: alimentos energéticos, constructores e reguladores.
Os nutrientes serven para:
- Proporcionar enerxía: Conteñen hidratos de carbono e as graxas como o pan, pasta, arroz, aceite, manteiga,…
- Regular o funcionamento do corpo: Conteñen proteinas como a carne, peixe, ovos, leite, queixo, froitos secos e legumbres como as lentellas, garabanzos, fabas……
- Medrar: Conteñen vitaminas e minerais como as verduras, a froita, .
5. A dieta saudable
A dieta é o conxunto de alimentos e bebidas que toma unha persa ao día.
Unha dieta saudable inclúe todos os nutrientes que o corlo necesita para crecer e renovarse. É decir debemos tomar proteínas, vitaminas, minerais, hidratos de carbono, grasas e por suposto auga.
A pirámide alimentaria infórmanos sobre como alimentarnos correctamente. Unha dieta saludable debe ser equilibrada e suficiente.
Pirámide alimentaria
A clase de 3ºB 